রবিবার, অক্টোবর ১, ২০২৩
  • লগিন
Bangla24Press
  • সারাদেশ
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • শিক্ষাঙ্গন
  • ভাইরাল
কোন ফলাফল নেই
সব ফলাফল দেখুন
  • সারাদেশ
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • শিক্ষাঙ্গন
  • ভাইরাল
কোন ফলাফল নেই
সব ফলাফল দেখুন
Bangla24Press
কোন ফলাফল নেই
সব ফলাফল দেখুন
প্রথম পাতা

দুঃস্বপ্ন এড়াতে যা করবেন

প্রতিবেদক - Admin
জুন ২২, ২০২১

রাতে ঘুমালেই কি খারাপ স্বপ্ন দেখেন? দুঃস্বপ্ন দেখে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার ভয়ে ঘুমটাই অসহনীয় হয়ে দাঁড়িয়েছে? আধুনিক লাইফস্টাইলের কারণে অনেকেই এখন এই সমস্যায় ভুগছেন । বড় কোনো কারণ নয়, যার বীজ লুকিয়ে রয়েছে ছোট ছোট সমস্যার মধ্যেই । ঠিক কেন এই সমস্যা হচ্ছে তা জানতে পারলেই কাটিয়ে উঠতে পারবেন । জেনে নিন দুঃস্বপ্ন এড়াতে চাইলে কী করা উচিত।

উৎকণ্ঠা কাটিয়ে উঠুন: উৎকণ্ঠা, অবসাদ, স্লিপ প্যারালিসিস, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিজঅর্ডার, স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ডিজঅর্ডারে ভুগলে আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি । যদি আপনি দীর্ঘদিন এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে থাকেন এবং নিয়মিত দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণতা থাকে তাহলে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন । অনেক আধুনিক থেরাপির সাহায্যে এই সমস্যা সারিয়ে তোলা যায় ।

রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খান: ছোটবেলায় বাবা, মায়েরা আমাদের তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস করাতেন । বড় হয়ে সেই অভ্যাস আমরা অনেকেই মেনে চলি না । যখনই আমরা খাবার খাই তখনই আমাদের হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়ে ওঠে । মেটাবলিজম রেট বেড়ে যায় । ঘুমনোর ঠিক আগে খাবার খেলে শরীর ও মস্তিষ্ক সজাগ হয়ে ওঠে । ফলে টানা ঘুমে সমস্যা হয় যা অনেক সময় দুঃস্বপ্নের কারণ হয়ে ওঠে ।

মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন: সারাদিনের মানসিক চাপে ক্লান্তি যদি খুব বেড়ে যায় তাহলে ঘুমের সমস্যা হয় । মানসিক চাপের কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার । মানসিক চাপ কাটাতে ঘুমনোর আগে হালকা যোগাভ্যাস করলে বা কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে এ সমস্যা দূর হবে ।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান: ভাল ঘুম হলে কখনই দুঃস্বপ্ন দেখবেন না । বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে দুঃস্বপ্ন দেখতে পারেন । এক্ষেত্রে জোর দিতে হবে ঘুমের মান বাড়ানোর দিকে । প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমান । আরামদায়ক বিছানা, অন্ধকার ঘরে ঘুমানো অভ্যাস করুন । ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, নিকোটিনের অভ্যাস থাকলে বাদ দিন । সপ্তাহে ৩-৫ দিন এক্সারসাইজ করতে পারলে ভাল ।

ইমেজারি রিহার্সাল ট্রিটমেন্ট: দুঃস্বপ্ন দূর করতে খুবই কার্যকর আইআরটি । অনেক থেরাপিস্ট এই পদ্ধতির সাহায্য নিয়ে থাকেন । এক্ষেত্রে যে দুঃস্বপ্ন বারবার দেখছেন তার শেষ বদলে দিয়ে ভাল কিছু কল্পনা করতে বলা হয় । তারপর নতুন সেই স্বপ্ন কাগজে লিখে রাখতে বলা হয় । নিয়মিত কী স্বপ্ন দেখছেন, কীভাবে কমছে দুঃস্বপ্নের প্রকোপ তা মনিটরও করা হয় । কোনো থেরাপিস্টের সাহায্যে বা নিজেও এই পদ্ধতির সাহায্য নিতে পারেন ।

শেয়ার টুইটপিন
পূর্বের পোস্ট

সঙ্গীর মধ্যে যে ৮টি লক্ষণ দেখলে বিয়ে করবেন

পরবর্তী পোস্ট

মুঠোফোন কিনতে হবে যাচাই করে, কার্যক্রম শুরু ১ জুলাই

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

লাইফ স্টাইল

নারী না পুরুষ, কারা বেশি পরকীয়ায় জড়ান?

লাইফ স্টাইল

বিপরীত লিঙ্গের কাউকে দিয়ে স্পা-ম্যাসাজ নিষিদ্ধ হলো আসামের গুয়াহাটিতে

লাইফ স্টাইল

সমবয়সী ছেলে মেয়েরা বিয়ে করলে ভবিষ্যৎ কি কোনো ধরনের সমস্যা হয়!

লাইফ স্টাইল

যেসব মেয়েদের বিয়ে করলে নি:স্ব হয়ে যাবেন এবং হারাম !

লাইফ স্টাইল

প্রেগনেন্সির পর ঝুলে যাওয়া ত্বক টানটান করতে

চুল পড়া কমাতে ম্যা’জিকের মতো কাজ করে পেঁয়াজে’র তেল, শিখে নিন বাড়ি’তে বানানোর পদ্ধতি

পরবর্তী পোস্ট

মুঠোফোন কিনতে হবে যাচাই করে, কার্যক্রম শুরু ১ জুলাই

যে পদ্ধতিতে কফি খেলে দাঁতে দাগ হবে না

সর্বশেষ খবর

“পুষ্পা” ছবির জনপ্রিয় গানে দুর্দান্ত নাচ নেচে সকলকে তাক লাগাল ৮৫ বছরের বৃদ্ধা, ভাইরাল ভিডিও

প্রত্যেক মেয়েদের এই ৭টি গোপন ইচ্ছা থাকে, যেগুলি তারা প্রকাশ করেন না…

শাকিবের কথা মনে পড়লে রাতে ঘুমাতে পারি না, ওর প্রথম সন্তানের মা আমি: রাত্রি

কড়া নিরাপত্তায় শুটিংয়ে শাকিব-বুবলী

পূজা চেরিকে বিয়ের প্রস্তাব পাঠিয়েছেন শাকিব খান?

পূজা চেরি কোথায়?

সন্তানের কথা স্বীকার করলেও ‘বিচ্ছেদ’ হয়েছে শাকিব-বুবলীর!

সন্ত্রাসী ভাইয়ের বিরুদ্ধে ওসির স্ত্রীর মামলা নিচ্ছে না পুলিশ!

যে কারণে বিয়ের কথা ভাবছেন না ফারিয়া

স্কুলে চলন্ত লিফটের দরজায় আটকে রহস্যময় ভাবে শিক্ষিকার মৃত্যু

ফেসবুক টুইটার

  • রবিবার (সকাল ৭:৫১)
  • ১লা অক্টোবর, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৫ই রবিউল আউয়াল, ১৪৪৫ হিজরি
  • ১৬ই আশ্বিন, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল)
Bangla24Press

Bangla24Press is your news, entertainment, music fashion website. We provide you with the latest breaking news and videos straight from the entertainment industry.

  • আমাদের সম্পর্কে
  • *যোগাযোগ
  • গোপনীয়তা নীতি

© 2022 সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

কোন ফলাফল নেই
সব ফলাফল দেখুন
  • Home
  • সারাদেশ
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • শিক্ষাঙ্গন

© 2022 সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In