গরমের তীব্রতা বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বাংলাদেশে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন যে, অতিরিক্ত তাপমাত্রা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এক্ষেত্রে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী নারী, এবং বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। চলুন, জেনে নিই তাপপ্রবাহজনিত প্রধান স্বাস্থ্যঝুঁকি কী কী।
হিট পিডিমা
গরমে হাত-পা ফুলে যাওয়া হিট পিডিমার লক্ষণ। বিশ্রাম, পর্যাপ্ত পানি পান ও পা উঁচু করে রাখা এই অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারে।
হিট ক্র্যাম্প
গরমে অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে পেশিতে টান ধরার সমস্যা। ওআরএস বা লবণ-চিনি মিশ্রিত পানি পান এবং বিশ্রাম এই অবস্থায় সহায়ক।
হিট টিটানি
হাত-পা বেঁকে যাওয়া বা অসাড় হয়ে পড়া। বিশ্রাম, হাত-পা মালিশ এবং পর্যাপ্ত পানি পান এই অবস্থায় কার্যকর।
হিট সিঙ্কোপ
মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। ঠাণ্ডা পানিতে গোসল বা বরফ পানিতে গা মুছে নেওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান এই অবস্থায় সহায়ক।
হিট স্ট্রোক
শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হওয়া। ত্বক শুষ্ক ও গরম, দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস ও বিভ্রান্তি এই অবস্থার লক্ষণ। দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।
ঘামাচি
গরমে ত্বকে লালচে দানা বা ফুসকুড়ি হওয়া। ট্যালকম পাউডার ব্যবহার না করে ঠান্ডা পানিতে স্নান বা গা মুছে নেওয়া এই অবস্থায় সহায়ক।
সতর্কতা ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
১। রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত।
২। হালকা রঙের, ঢিলেঢালা, এবং তুলার কাপড় পরুন।
৩। পর্যাপ্ত পানি পান করুন; ওআরএস বা লবণ-চিনি মিশ্রিত পানি পান করা ভালো।
৪। গরমে অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
৫। শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন।
সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা
