ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই নিয়মিত জিমে যান, কড়া ডায়েট মেনে চলেন। তবুও বহু সময় চেষ্টার পরও ওজন কমে না। এর মূল কারণ হতে পারে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ফাস্টফুড খাওয়ার প্রবণতা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা। বিশেষ করে গরমকালে কিছু ফল আছে যেগুলো খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়, আবার কিছু ফল ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।
চলুন, জেনে নিই কোন ফলগুলো এড়িয়ে চলবেন।
কলা
গরমকালে কলা খাওয়ার পরিমাণ কম রাখা ভালো। কলায় উচ্চমাত্রায় কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়াতে পারে।
আম
গরমকালের প্রিয় ফল হলেও, বেশি আম খাওয়ার ফলে ক্যালরি বাড়ে।
এটি ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে।
খেজুর
খেজুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও এতে চিনি ও ক্যালরির পরিমাণ বেশি। গরমকালে বেশি খেজুর খাওয়া ঠিক নয়। সপ্তাহে ৩-৪টি খেজুর যথেষ্ট।
কোন ফলগুলো খাওয়া উচিত:
তরমুজ
গরমকালে শরীর হাইড্রেট রাখতে তরমুজ দারুণ কার্যকর। এতে পানির পরিমাণ বেশি থাকায় ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপে
পাকা পেঁপে হজমে সহায়ক এবং ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে। এটি নিয়মিত খেলে শরীর পরিষ্কার থাকে এবং মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে।
কিউই
কিউইতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ।
এটি হজমশক্তি বাড়ায়, পেটের সমস্যা দূর করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।
সূত্র : ওয়ান ইন্ডিয়া বাংলা
