গরমের দিনে ঠাণ্ডা-সর্দি হওয়া অনেকের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়ে আপনি দ্রুত আরাম পেতে পারেন। চলুন, জেনে নিই।
গরম পানির ভাপ নিন (স্টিম ইনহেলেশন)
গরম পানির ভাপ নাকের গলতি ও গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
গরম পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল বা মেনথল কয়েক ফোঁটা দিয়ে ভাপ নিন। এটি শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে এবং শ্বাস নিতে সহজ করে। দিনে ৩-৪ বার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
আদা চা পান করুন
আদা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টিভাইরাল গুণসম্পন্ন।
এক কাপ পানিতে আদার কয়েকটি টুকরা দিয়ে ফুটিয়ে চা তৈরি করুন। স্বাদ বাড়াতে মধু যোগ করতে পারেন। দিনে ২-৩ বার এই চা পান করুন।
রসুন খেতে পারেন
রসুনে অ্যালিসিন নামক অ্যান্টিভাইরাল উপাদান রয়েছে যা সর্দি ও কাশির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ২-৩ কোয়া কাঁচা রসুন খেলে উপকার পাবেন।
লবণ পানি দিয়ে কুলকুচি করুন
গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে কুলকুচি করলে গলা ব্যথা ও সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। দিনে ২-৩ বার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
মধু ও লেবুর রস
গরম পানিতে ২ চা চামচ মধু ও ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে গলা ব্যথা ও কাশি কমাতে সাহায্য করে। দিনে ২-৩ বার এই পানীয় পান করুন।
হলুদ মিশ্রিত দুধ পান করুন
হলুদে কারকিউমিন নামক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান রয়েছে যা সর্দি ও কাশির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ মিশিয়ে রাতে পান করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
সর্দি ও কাশির সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি, স্যুপ ও হার্বাল চা পান করুন।
মনে রাখবেন: যদি সর্দি ৭ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, জ্বর বৃদ্ধি পায় বা শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সূত্র : ই মেডি হেলথ
